0
Корзина пуста


Йога, как технология помогающая в реальной жизни!!!

Как себя мотивировать, что бы взять и пойти на тренировку, даже если очень не хочется?

"Сегодня было много работы. Я и так вроде в хорошей форме. У меня ещё много дел, не буду терять время на йогу. Мне лучше позаниматься завтра. Голова болит, мой организм хочет отдых …".

А какие у Вас бывают самооправдания, что бы отложить тренировку? Мы часто себя обманываем подобным образом.

"Так с завтрашнего дня буду вставать пораньше, и делать зарядку" — Ага, конечно. Чтобы взять и начать заниматься нужно себя переключать с "не хочу и не могу" на "делаю".

Для этого нужно понять:


  1. Вы хозяин своего состояния;
  2. Вы управляете своими мыслями;
  3. Вы управляете своими эмоциями;
  4. Вы управляете своим голосом;
  5. Вы управляете своим телом.


Если кажется, что "нет, мои эмоции и мысли зависят от внешних обстоятельств и окружающих людей". То Вы просто на данный момент выбрали такое состояние пассивности, в котором комфортно. Как в детстве, нет никакой ответственности.

И Вы правы, в таком случае, очень сложно переключиться и что-то поменять по своей воле. Остаётся только ждать другого настроения, которое возникнет в результате случайного стечения внешних обстоятельств. Не очень радует такая перспектива.

Поверьте намного выгодней согласиться с тем, что "Вы целиком и полностью управляете своим состоянием".

Если вы с этим согласны, то можно читать дальше. Лень — это слабое желание.

Когда сильно хотите, то не остаётся места для лени. В данном случае, Вам нужно подумать о том, как вы будете чувствовать себя после тренировки.

Какие плюсы в том, что вы позанимаетесь? А если вы будете делать это регулярно, чего вы достигнете?

Вспомните своё состояние после тренировки, во время тренировки. Подумайте о том, каких результатов вы уже достигли и как было бы здорово их усилить. Повизуализируйте! Представьте как вы занимаетесь — это очень мощный инструмент по настройке ума на определённые действия.

Всегда держите в голове ответ на вопрос "Зачем?":


  • Зачем вы занимаетесь? чего вы хотите?;
  • Поддерживать и улучшать фигуру?;
  • Хорошее самочувствие?;
  • Больше энергии?;
  • Развитие своих способностей?


Когда мы думаем об этом, то настраиваем подсознание на выполнение определённых действий и уходит внутреннее сопротивление, которую называют лень.

Главное — начать делать какое-нибудь лёгкое упражнение, недолгое время. Как бы сказать себе — "да, сегодня я устал и позанимаюсь всего 10 минут, так для разгона крови в суставах". Встаньте и начните делать, думая о том, как это полезно, хвалите себя. Вы не заметите как увлечётесь и прозанимаетесь час или больше. Это работает так же, как когда вы заходите в интернет на 5 минут почту проверить и проходит 2 часа?

И если сегодня не преодолеть свою лень, то завтра она станет сильнее, и наоборот, завтра у Вас будет ещё больше силы воли, если сегодня вы все таки позанимаетесь.

Еще Вам может помочь, если послушаете музыку,  под которую чаще всего занимаетесь.


Помните о принципе "не насилие" прежде всего по отношению к себе. Регулярность и постепенность — ключ к успеху и в йоге и вообще в жизни. Тут лучше немного не доделать, чем переделать. А то можно так усилить своё желание достигнуть чего-то быстро, что ночами не спать и тренироваться?

Знайте, свой организм, любите его, заботьтесь о нем. Тогда он будет служить долго и качественно.