0
Корзина пуста


Йога, как технология помогающая в реальной жизни!!!

Статьи

Подписаться на RSS

Лучший способ похудеть. А вы знали что втягивать живот настолько полезно?(Уддияна бандха)

Рассмотрим эффект от практики с разных сторон. 

Если дочитаете эту статью до конца, то у Вас появиться желание делать это упражнение каждый день. 

Первый ощутимый результат — это уменьшение объёма желудка. Что это нам даёт?

На стенках желудка расположены специальные рецепторы, которые посылают сигнал в мозг, когда желудок растянут или сжат. Иногда, особенно в случае частого переедания, мы воспринимает эти сигналы, как чувство голода, и едим до тех пор, пока не перетянем желудок до привычного состояния. 

Если регулярно выполнять это упражнение, то эта сигнальная система начинает работать нормально, и человек чувствует голод, когда ему не хватает питательных веществ, и выходит из за стола когда сыт, а не от того, что перетянул желудок и объелся. То есть, пропадает ложное чувство голода. Люди, страдающие проблемой лишнего веса, начинают есть меньше, если выполняют "уддияну бандху". Причём не потому, что заставляют себя, а просто им хочется есть меньше. Даже только по одной этой причине — это лучшее упражнение для похудания. Но на этом все только начинается, самое интересное впереди. 

Втягивание живота улучшает кровообращение в брюшной полости, стимулируя работу таких органов как: желудок, тонкий кишечник, поджелудочная железа, двенадцати перстная кишка, верхняя часть печени, желчный пузырь. Одна только поджелудочная чего стоит, если учесть, что она отвечает за выработку инсулина. Кроме того, что это отличная профилактика диабета, уддияна ещё и способствует нормализации обмена веществ. Ведь от нормального количество инсулина зависит усвоение сахара. Помимо того, что люди с лишним весом начинают меньше есть, организм ещё и перестаёт откладывать жиры и начинает их расщеплять. Все желающие похудеть уже начали втягивать живот? Кому ещё нужна мотивация, продолжаем читать…

О Дыхании. Диафрагма становится более эластичной и подвижной. (Диафрагма — перепонка между брюшной полостью и лёгкими, непосредственно участвует в процессе дыхания). Чем больше гибкость диафрагмы, тем меньше энергии затрачивают мышцы на её движение. Соответственно растёт эффективность дыхания. Самое интересное — экспериментально установлено увеличение количества эритроцитов в крови у лиц регулярно выполняющих уддияну в течение месяца (примерно на 5–10 процентов). От них зависит проникаемость кислорода из альвеол в кровь. Значит КПД дыхания растёт ещё больше, а за ним и обмен веществ и уровень энергетики. 

Нервная система. Любые задержки дыхания на выдохе способствуют процессу торможения нервной системы, а значит и расслаблению. Уходит внутреннее напряжение и энергия более свободно течёт по телу. Давление нормализуется, особенно быстро заметен эффект у лиц с повышенным давлением до начала регулярной практики. Повышается стрессоустойчивость, а все болезни — от нервов. 

Говорят, "за двумя зайцами погонишься…", а тут одним упражнением и сразу:


  • Устранение ложного чувства голода;
  • Профилактика диабета и других заболеваний, связанных с органами брюшной полости;
  • Увеличение КПД дыхания;
  • Подъем энергетики и жизненного тонуса;
  • Нормализация давления.
  • Повышение стрессоустойчивости.


И всё это только отдельно взятые плюсы, доказанные современной медициной, не говоря о базовом назначении — подъем и трансформация энергии от нижних центров к верхним. Главное помнить, что выполнять это упражнение можно только на пустой желудок (через 1,5–2 часа после еды).

Инструкцию по технике выполнения можете посмотреть в прикреплённом видео. 


Мне часто после того, как на собственном опыте убеждаются в эффективности уддияна бандхи, задают вопрос: "Почему мы раньше этого не знали? ведь можно в школах об этом рассказывать и по телевизору показать, почему так мало информации об этом?".

Ответ простой: никому не выгодно, что бы все были здоровы. гораздо выгодней запустить рекламу лекарств. 

Уважаю современную медицину. Отличная наука! Она спасает миллионы жизней. Но вот некоторые фармацевтические компании, добились слишком большого влияния, продавая таблетки, снимающие симптомы, и не отдадут просто так свой хлеб. 

Кто за то, что бы заниматься профилактикой, а не лечением?  Поделитесь этой статьей с друзями и знакомыми. Будьте здоровы и счастливы. Кирилл Канхая Дас Непомилуев.

Что такое йога? Определение по Патанджали. Что такое Аштанга йога?

 

Что такое йога?

У каждого свои ассоциации. 

Кто-то считает, что это асаны и люди, сидящие в лотосе и поющие "Ом". Некоторые твердят, что это религия или секта. Это образ жизни или модное движение. 

Но есть и классическое определение из текста "Йога-сутры по Патанджали". Читта врити неродхи — отсутствие колебания сознания. 

То есть состояние ясности разума, но так же и способ его достижения. 

Способ его достижения — это 8 ступеней йоги. Так называемый восьмиступенчатый путь. 

Первые две: Яма и Нияма. — 10 законов, или дестять заповедей, без соблюдения которых не будет прогресса и гармонии ни в йоге, ни вообще в жизни. 

С них как раз начинается йога.

Яма


  1. Ахимса — ненасилие.
  2. Сатья — правдивость.
  3. Астея — неворовство.
  4. Брахмачарья — воздержание.
  5. Апариграха — ненакопление лишнего.


Нияма


  1. Соблюдение чистоты.
  2. Удволетворённость.
  3. Целеустремлённость.
  4. Постоянное самосовершенствование.
  5. Осознание факта, что есть Бог, и всё принадлежит Богу, и все действия нужно посвещать ему.


Вроде принципы простые, и все их прекрасно знают и соблюдать стараются. 

Но Вы знали, например, что к нарушению правдивости относятся сплетни, причём как говорить, так и слушать их — это тоже распространение лжи. 

К воровству относится зависть и энергетический вампиризм. 

Насилие можно причинить и бездействием. 

Порядок заповедей непростой. Самые важные в начале, остальные потом. Если нужно соврать, чтобы отменить насилие, то лучше соврать. То есть при наличии ситуаций, гда нужно выбрать, что нарушить, то нарушать менее важные. И яма важнее, чем нияма. 

Для качественного движения по пути йоги необходимо соблюдение всех заповедей.

Третья ступень йоги: асана

Асана — статические позы в йоге. Это всего лишь ступень. Одна из восьми. В классических текстах Асаной называли позу, удобную для медитации. Но не каждый человек может долго сидеть с прямой спиной и чувствовать себя комфортно. Поэтому появилась так называемая Хатха-йога, или лечебная йога, позволяющая за счёт специально подобранных комплексов поз и динамических упражнений подготовить тело человека для более тонких практик, то есть следующих ступеней.

Четвёртая ступень йоги: пранаяма

Пранаяма — дословно переводится как контроль, управление энергией прана. Это набор дыхательных упражнений, которые тренируют нервную систему человека и воздействуют на энергетическое тело, делая его более ёмким. Так же во время пранаям постигаеся обуздание ума. За счёт того, что во время их выполнения практик неподвижен, контролирует взгляд и даже каждый вдох и выдох, уму не остаётся пространства для проявления своей динамической природы и он наконец-то подчинается воле духа. И становятся возможными следующие шаги.

Пятая ступень йоги: пратьяхара

Пратьяхара — отключение чувств и эмоций. Это способность управлять органами чувств и освобождать сознание от того, что мешает. Так, например, некоторые практики могут не чувствовать любую из частей тела или не слышать окружающего шума, если они этого хотят.

Шестая ступень йоги: дхарана

Дхарана означает концентрацию, сосредоточение внимания сколь угодно долго на одном объекте. Это позволяет познавать объект.

Седьмая ступень йоги: медитация

В медитации практик сливается с объектом, то есть соединяет своё сознание и объект в единое целое.

Восьмая ступень йоги: самадхи

Самадхи — состояние, при котором йог уже не различает себя. Он и объект — это одно целое. В более сложном варианте отсутсвует и сам объект, нет никакой точки опоры, сознание растворяется во всём и в небытие. Для ума это непостижимо и словами неописуемо. 

Посмотрите прикреплённые видео, может, найдёте в них ещё что-нибудь полезное и интересное. А если Вам и так это всё знакомо, то никогда не будет лишним упорядочить информацию в голове и напомнить себе ещё раз об этом. Чтобы знания попали в подсознание, требуется многократное повторение.