0
Корзина пуста


Йога, как технология помогающая в реальной жизни!!!

Статьи

Подписаться на RSS

Яма - первая ступень йоги. О пяти принципах ямы.


Самое основное о первой из восьми ступеней йоги, то что следует знать и в соответствии с этим жить еще до того, как встать на коврик и начать осваивать асаны.
1. Ахимса - не насилие
2. Сатья - Правдивость
3. Астея - Не воровство
4. Брахмачарья - Воздержание
5. Апариграха - Не накопление
Вторая ступень называется нияма.
Первые две ступени йоги подробно разобраны в книге "Как подружить ум и душу" с реальными примерами из жизни. 

Продышка по Чакрам или Удар Викасанна Крия

комплекс дыхательных упражнений из традиции Шри Дэврахая Бабы.  долгое время это была секретная техника, не более чем 20 лет назад ее разрешили открыто распространять.   Наполняет энергией чакральную систему, при регулярной практике усиливается способность чувствовать праническое тело.   Даю этот комплекс практически на каждом занятии, поскольку он очень полезен. 
Но это не просто дыхательная гимнастика. Тут работа с энергией.  Что бы был именно энергетический эффект нужно концентрировать внимание как можно глубже на каждой чакре.

.

Генетическая память и внутренние ограничения.

А вы уже видели это видео про эксперимент с блохами в банке? 

Впечатляет правда? Лично меня очень. Особенно тот факт, что даже потомки блох никогда не прыгнут выше крышки, которой уже давно нет. Представляете генетическая память какая. :)))
А у людей разве не так? Например, какого-то прадедушку раскулачили во время революции и из за этого у его правнука подсознательный ограничитель связанный с финансами на всю жизнь. То есть по своим навыкам и способностям он мог бы давно делать больше для всех и получать больше, но он всегда притягивает обстоятельства, которые мешают или неосознанно принимает не то решение, и теряет деньги.
Или другой пример. Давным давно, один человек по какой-то причине был предан женщиной, или воспринял, как предательство ее поступок. У него развилось презрение ко всем особям противоположного пола. И это чувсвто передалось по наследству дальше и стало развиваться глубже. И теперь его прапраправнук испытывает трудности в общении с женщинами, не может доверять им и все время притягивает тех, которые действительно достойны презрения.

Вот такая вот генетическая память :))

Что такое душа, тело и ум. Как между ними могут быть противоречия?

"Давайте представим карету, в которой сидит хозяин. Карета — это тело человека. Хозяин — это душа человека. Есть движущая сила — это лошади. И есть извозчик, который управляет лошадьми — это ум.
Обычно хозяин говорит: поехали в том направлении, куда он хочет, и извозчик слушается. Он может дать совет, предостеречь, или подсказать, например, что сначала нужно накормить лошадей. Извозчик может проложить маршрут так, чтобы он был максимально быстрым и комфортным. Он может порекомендовать, где лучше делать остановки.
Ум работает так же. Когда мы ставим перед собой цель — наше желание — ум начинает искать способы осуществить его. Он анализирует, смотрит на окружающий мир и думает. Это правильно
Но бывает такая проблема, когда ум зажимает душу в свои лабиринты, в свои оковы. Извозчик начинает говорить хозяину: «Нет, давай мы туда не поедем, потому как там страшно и опасно. Я слышал, что на той дороге бандиты. У нас лошади устали. Надо, чтобы они поспали. Поехали лучше в деревню». А на самом деле ему нужно в ту деревню для своих целей. Он отводит хозяина, сидящего в карете, от того, что ему нужно. Получается нехорошо, потому что у хозяина свои цели, а у извозчика свои. Извозчик ставит свои цели на передний план.
У ума есть свои цели, а у души свои, как это отличить? Цель души — получение опыта, это постоянный рост. Душе не нужна стабильность, а уму нужна стабильность. Ему комфортно, когда всё заранее известно и предсказуемо, когда нет ничего что хоть как-то может быть опасным.
Получается, вы даже интуитивно чувствуете, что вам нужно поступать определенным образом, но ваш ум противится этому, потому что это безумие, это опасно, это шаг в неизвестность. Что там будет? Получится или нет? Справимся ли мы? Ведь были ситуации, когда мы не справлялись.
Ум начинает ограничивать душу. Это ограничение бывает длительным и сложным. Человек может его совершенно не осознавать. Ведь всё, что человек осознает, все его мысли — они идут из ума, т.е. сам же ум является фильтром.
Представьте, что в компании есть отдел безопасности. И начальник отдела безопасности становится влиятельнее, чем директор. Он манипулирует директором в своих целях. Будет ли эта компания нормально развиваться? Вряд ли. Тоже самое с человеком, у которого ум загнал душу в определенные пределы.
Чем дольше эти ограничения сохраняются, тем они сильнее. И человек начинает жить уже только умом. Он перестаёт проявлять эмоции. У него нет интуиции, он в неё не верит. У него нет чувств, ведь чувства — это потребность души.
Более того, ум боится чувств, ведь это что-то неведомое для него. Ум ограничен: его инструменты — это анализ, сравнение, разложение большого на маленькое и соединение малого в большое. Ум обобщает, разделяет, ищет аналогии и противоположности. Он ограничен, а душа не ограничена. Она на уровень выше, и многие вещи ум просто не может понять. А всё непонятное и недосягаемое вызывает чувство страха и мысли – «А вдруг это опасно?».
Когда речь касается высоких чувств, ум должен отходить на второй план. Если он не сделает этого, он будет давить душу. Тогда меньше шансов, что человек научится чувствовать и испытывать что-то серьёзное. Человек становится эмоциональным инвалидом. Его интеллект развит, но он как робот.
Счастье такого человека ограничено. Для него это — просто комфорт и отсутствие боли. Вся жизнь, цели и даже смысл жизни выстроены по уму: чтобы всё было стабильно, комфортно и безопасно. Только в этих рамках он живет, всё остальное ему неинтересно.
Когда он достиг своей цели, он рад. Когда не достиг — не рад. Есть только цели, достижения и провалы. Тогда человек не может раствориться в процессе и в творчестве. Он не может получать удовольствие от того, что он просто есть. " -

Отрывок из книги Кирилла Непомилуева. " Секреты йоги: Как подружить ум и душу?"

Ты душа, у тебя есть ум, тело, мыли и эмоции и ты можешь управлять этим.

"Когда мы осознаём, что мы — это не наши мысли, мы можем переписывать и видоизменять свои мысли. Мы начинаем со стороны следить за ними и осознавать их. Есть телевизор, в нём разные каналы, и мы можем их переключать. Когда мы отделяем себя от телевизора, у нас появляется мнение о том, что он показывает. И мы можем по-разному реагировать на это. Мы можем сами выбирать свою реакцию. Мы можем верить или не верить в то, что говорят в новостях. Мы можем посмеяться, посчитать это абсурдом и переключить канал.
Так же и с мыслями. Мы можем по-разному реагировать на мысли. Мы можем не верить в негативные мысли и не поддаваться им. И это не будет искусственным убеждением себя. Это будет глубокая свобода.


Почему счастливые люди становятся более счастливыми, а несчастные — ещё более несчастными?
Когда мы верим в мысли, мы укрепляем соответствующие им нейронные связи. Если мы верим в навязанные негативные мысли, мы укрепляем эти связи. Мы действуем, основываюсь на этих убеждениях, как если бы они были истинными. Мы получаем из таких действий, соответствующий результат, и это негатив в жизни, и он подтверждает наши навязанные негативные мысли, мы верим в них ещё больше и опять укрепляем такие нейронные связи. И еще больше убеждаемся в «правде» этих негативных мыслей, сами себе создавая подтверждение им. Так мы становимся жалкими и несчастными. Мы жалеем себя.
Когда мы смотрим на свои мысли со стороны, мы выбираем, какие нейронные связи укреплять. Мы можем брать хорошие мысли. Такие, которые помогают в достижении того, чего мы хотим. Мы будем получать от этого результаты и ещё сильнее укреплять свою веру и нейронные связи.
У счастливых людей крепнет вера в счастье. У несчастных людей крепнет вера в несчастье.
Мы способны это осознанно выбрать, то во что верим. Даже тот факт, что мы способны осознанно выбрать — в это тоже нужно поверить. Одни люди верят, что они это не выбирают, и они действительно не выбирают. Так они получают подтверждение, что они никак не влияют на этот выбор. Они будут думать, что полностью зависимы от окружающего мира. Какой канал им включили родители, как маленькому ребенку включили мультики, такой они и будут смотреть. Выбора у них нет, как у ребёнка.
Другие выбирают, во что верить. И они получают подтверждение, что это можно выбрать и это будет работать. Поэтому выбирающим и не выбирающим людям бывает сложно понять друг друга. Лучший способ для этого — просто решить выбирать и проверить это на себе.
Всегда есть выбор. Всегда есть способность поймать момент между явлением вокруг нас и нашей реакцией на него. Какая-то мысль зародилась, и мы её отлавливаем. Мы думаем, нужна она нам или нет и при необходимости, меняем её на противоположную, и эта способность развивается. Нужно учиться это делать.
Для этого и нужны упражнения по обузданию ума. Они тренируют нашу волю. Воля — это сила души. Это та сила, которую сложно объяснить словами, потому что ум не может её понять. "

Отрывок из книги Кирилла Непомилуева. " Секреты йоги: Как подружить ум и душу?"

О подсознании , о роли чувства страха.

"Нами управляет подсознание. Это давно известно. Всё что мы делаем или не делаем, откладываем, избегаем или наоборот много делаем — это всё потому, что наше подсознание нам это позволяет. В нём есть программа, которая этому соответствует. Те результаты, которые у вас сейчас есть, и то, какие вы, это всё полностью зависит от ваших внутренних убеждений, сидящих в глубине, внутри вас. Если вы чего-то хотите и у вас это не получается, значит внутри есть какое-то противоречие, которое вам не даёт это взять. Хотя бывает такое, что тебе ничего не мешает, тебе нужно время и ты спокойно к этому идешь. Но если ты чувствуешь, что ты идешь, но у тебя не получается, ищи противоречия внутри себя.
Основная цель сейчас — чтобы вы научились находить эти противоречия и работать с ними. Это непросто. Но это жизненно важно, потому что оно выводит нас на новый уровень осознанности.
Есть низкий уровень, где просто стимул и реакция. Там внешний мир производит какой-то стимул, и мы как-то на это реагируем. Это рефлекторный уровень.
А есть проактивность, когда мы можем менять эту реакцию. Мы учимся понимать наши внутренние реакции, менять их и выходить во что-то большее.

Мы бываем в состояниях сильного подъёма. Тогда какое-то время не действует то, что обычно влияет на нас. В эти моменты мы выходим из своего обычного состояния. Бывает гипнотизёр загипнотизировал кого-то и говорит ему: «Теперь ты не боишься подходить к девушкам, ты уверен, что ты им всем нравишься!» И человек на два дня не боится к ним подходить. Но потом он возвращается в своё обычное состояние. И у него опять есть страх и комплексы. Он опять не подходит к девушкам.
У нас нет такой цели, чтобы у вас появилось какое-то сверхсостояние энтузиазма, которое продлится неделю. Даже если бы вы в этом состоянии сделали важные дела и получили опыт. Я такой цели не ставлю. Это было бы неправильно, если вы сейчас будете стремится к этому.
Я хочу поставить цель, чтобы вы поменялись в своём обычном состоянии: чтобы вы в глубине подсознания нашли то, что вам где-то мешает, и изменили это в себе. Тогда ваше обычное, привычное состояние будет более осознанно, более продуктивно.

Первое, то что нас ограничивает во всём — это наш страх. И он же связан с самым первым принципом йоги, который называется ахимса или ненасилие. Мы должны убрать полностью из своего сердца агрессию и заменить её добром. Если в сердце есть агрессия, то она будет всегда проявляться во внешнем мире. Мы всегда будем ждать агрессии от окружающих. Этот страх сильно нас ограничивает.
Изначально мы боялись смерти. Но этот страх развивается. Мы боимся социума, общественного неодобрения. Про нас могут сказать, что мы слишком плохие или слишком хорошие, мы боимся осуждения. Потому что осуждение — это маленькая агрессия. Именно страх осуждения порой мешает сделать шаг вперед во многих действиях.
Когда незнакомые люди собираются вместе в формальной обстановке и им нужно говорить, они выбирают тему, которая их собрала вместе. Хотя они могут говорить о чём угодно другом. Просто эта тема — безопаснее, она не вызовет осуждения.
Страх неодобрения может вести к тому, что человек не хочет ничего рассказывать.
И наоборот: этот же страх может привести к тому, что человек начинает выделяться! Если я буду вести себя максимально смело, меня не будут осуждать. Все будут бояться, что это я буду их осуждать! Этот же страх может привести к тому, что человек ложно принимает лидерскую позицию. Он стремится к лидерской позиции, не потому что он может взять на себя больше ответственности, больше помочь окружающим, сделать ещё что-то — а просто из страха. Такая позиция более безопасна. Если я лидер, осуждаю я, я буду ставить оценки другим. Человек начинает залезать в эту позицию, хотя на самом деле внутри ему это не надо, им движет страх.
А если мы уберём страх общественного осуждения полностью со всеми сомнениями, незнакомые люди говорили бы друг другу совсем другое. Каждый бы говорил от сердца и делился своим внутренним состоянием."

Отрывок из книги Кирилла Непомилуева. " Секреты йоги: Как подружить ум и душу?"

О комплексе жертвы.

Жертва - это определенная роль поведения и мышления, при которой человек всегда сбрасывает ответственность на внешние обстоятельства, жалуется на жизнь, жалеет себя и стремится вызвать жалость окружающих. В этой роли человек сам притягивает ситуации из-за которых ему плохо и потом требует внимания в виде жалости.

Этот отрывок из книги "Как подружить ум и душу" более подробно расскрывает данную тему.:

"Вопрос: Расскажи про своих учителей.
Кирилл: Я много занимался сам и по разным материалам. Но учитель — это уже как некая поддержка для дальнейшего роста. Как увидеть новое? Как увидеть, что там дальше?
Я принял решение начать заниматься йогой. Начал искать какую-то информацию, начал искать ее сам, заниматься начал сам. Потом дальше встретил учителя по Тайцзицюань, по Ушу. У него многому научился. В плане даже его каких-то фраз, которые он постоянно повторял, и они засели в подсознании, но дали толчок. Всё-таки, когда занимаешься в группе, это немножко по-другому. Не так, когда я занимался один. Я с группой занимался Тайцзицюань много. Потом, когда я начал уже в группу по йоге ходить, когда я столкнулся со своими учителями в йоге. Это основные: Сергей Седорцов, Андрей Максименко, Шри Дев Дас Махарадж — учитель из Индии.
И я увидел, скорее, ориентир дальнейшего движения: куда можно дальше расти. Я увидел примеры и вдохновление, которое я получал от мастеров, того состояния, которое у них. Я видел, что это состояние, оно такое сильное, оно мощное, оно переполняет их. И они им делятся, заражая им окружающих. Для меня это был стимул дальнейшего роста, дальнейших практик. Но этот стимул был уже на определённой базе. Потому что учитель приходит, когда готов ученик. Т.е. когда я проработал какие-то осознания. Я уже видел учителя, я уже не сомневался, что у меня есть чему у него поучиться и мне это надо. У меня не было вопросов: надо мне это или нет. Мне было это надо. Потому что решение о том, что мне это надо, я принял раньше. Решение того, что я буду расти, я буду развиваться, я буду становится лучше. Я перестану быть жертвой. Если человек, который хочет быть жертвой, встретит такого учителя, он не пойдёт к нему. Понимаете? Потому что он у него не научится, как лучше быть жертвой. Этому он его не научит. Такой человек будет общаться с другими жертвами, которые более продвинутые в этом, и будет в жертвенности развиваться дальше. А если человек принял внутри себя решение перестать играть роль жертвы, стать более осознанным, стать более зрелым, научиться быть правдивым с самим собой, научиться честно смотреть на себя и видоизменять себя — то он, уже встретив сильных учителей, пойдёт за ними. Поймёт, что ему есть чему поучиться у них, и будет этому учиться. Будет стремиться к этому.
У меня бывали случаи, когда некоторые ученики… Я прямо прекрасно видел, что они не хотят целиком и полностью менять своё мышление. В плане того, что у них есть привычки быть жертвой и никуда они не хотят девать эти привычки. У них нет решения избавиться от этого. И такие ученики, они чуть-чуть походят, потом бросают. Потом через полгода опять придут, походят. Потом опять бросают. Они очень нестабильны. У них мало в этом плане результатов, естественно.
Они ходят на занятия не для своего роста, а чтобы после занятия пожаловаться на жизнь, хапнуть энергии. Я могу создавать и генерировать энергию для себя, могу хапать её у других. И если человек хапает энергию у других, то он в этом будет совершенствоваться. Он будет учиться способам, как ещё лучше украсть энергию у других. Как сделать это ещё более завуалированно, незаметно и т.д. Он будет в этом расти. А если человек принял решение быть самому сильным, самому развиваться, то тогда он будет и расти в том, как ему развиваться. Если вам хочется расти в том, как развиваться самим, а не в том, как воровать у других, то тогда вы готовы будете встретить учителей, которые вам в этом помогут. Найдёте какие-то книги, которые вам в этом помогут. Какие-то знания, способы. Вы по-другому их даже воспримите, эти видео и знания.
Что вы делаете? На каком вы сейчас уровне? Как вы сейчас себя ведёте? В чём вы проявляете себя жертвой? Осознайте, как отказаться от этой позиции. Потому что пока мы на уровне жертвы, мы очень ограничены на самом деле. Это такое очень сильно паразитарное поведение. Человек, который в состоянии « жертвы», он только обвиняет, осуждает других, сбрасывает с себя всё время ответственность. Постоянно жалуется. Он не растёт и не развивается. Он растёт и развивается в том, как ещё лучше быть жертвой. Поймите, это два разных пути. Один путь он тупиковый, но в нём тоже есть иллюзия роста и развития. Другой путь — он более высокий, он длинный и интересный. И осознав это, отсоединитесь от того, где вы жертва. Прямо прочувствуйте, почему вам выгодно быть жертвой в разных ситуациях. Как вы создаёте эти ситуации, где вы становитесь жертвой? Проанализируйте это. Поймите, что вы сами ответственны за свою жизнь, вы сами всё притягиваете. И тогда вы выйдете из этой модели поведения, и вам больше захочется быть в другой роли."

Как сесть в шпагат за 15 минут в день?

 Легко и просто.
Для начало определимся — зачем это нужно?

Растяжка в шпагат полезна для органов тазовой области, в том числе эндокринных, которые отвечают за выработку половых гормонов, как мужских, так и женских. И раз уж вспомнили о гормонах, то адреналина больше всего накапливается именно в ногах. Так как первая реакция проявления стресса в организме — беги. Но в современной жизни мы далеко не всегда бежим, если нервничаем. От того и не очень хотят ноги тянутся, а рано или поздно зажимы в ногах начинают негативно влиять на работу мочеполовой системы, поэтому так важно уметь расслаблять забитые мышцы.

Сразу скажу, упражнения, приведённые в этой статье просты и банальны. В йоге есть огромный выбор поз для гибкости ног, я выбрал именно эти, как самые эффективные и доступные для любого уровня и этого комплекса более чем достаточно, при регулярный практике результат не заставит себя ждать.

А теперь от слов к делу. Самое важное это разогреться в начале, тут хорошо подходят приседания и махи ногами. На разминку обычно уходит около 3 минут. Сами почувствуете, когда мышцы станут более эластичными.

А дальше просто тянетесь в продольный шпагат на правую ногу около 20 секунд, затем приподнимая таз на руках поворачиваетесь к левой ноге и столько же тянетесь к ней и так по 10 раз на каждую ногу. Секрет в том, что пока вы тянете одну ногу отдыхает другая и с каждым разом вы сможете уйти глубже. А вы что думали? Да, что бы сесть в шпагат нужно тянуться именно в шпагат, я и не претендовал на открытие Америки. Когда тянетесь к правой ноге, то держите её прямой, а колено левой опускайте на коврик, если держать его на весу, то будет сложнее расслабляться. Если и это сложно, то встаньте на левое колено так, что бы бедро было перпендикулярно к полу, выпрямите правую ногу и тянитесь к ней животом, носок на себя. Спину следует держать прямой, особенно в грудном отделе. Когда меняете ноги, при повороте старайтесь таз держать ниже, тогда будет тянутся внутренняя поверхность бедра. Когда сделаете по 10 подходов, то переходите к поперечному. Сначала садитесь упираясь руками в пол, в то положение которое можете, затем вес тела переносите на руки и сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите таз вниз, а голову поднимает вверх, при этом ноги остаются прямыми и не касаются пола коленями. В этом положении немного поскручивайтесь из стороны с сторону. Затем садитесь на пол и прямые ноги разведите максимально далеко друг от друга, поочерёдно тянитесь к каждой ноге корпусом, затем между ног. Спина в грудном отделе прямая. Лучше тянутся животом к полу, а не головой. Выполнить около 3 подходов. Между подходами можно немного по приседать или махать ногами, если чувствуете что ноги остыли. В конце сделайте бабочку. Таз на полу, ладони держат стопы вместе у таза, колени в разные стороны и боковые поверхности бёдер тянутся к полу. Посидите так примерно минуту, можно слегка помахать бедрами.

Все растяжки следует выполнять осторожно, если есть резкая боль, то лучше прервать занятие. Главное не навредить себе и нельзя гнаться за результатом. В процессе должно быть ощущение натяжения и возможно лёгкой болезненности, но только очень лёгкой!!! На боли сидеть нельзя! Положительный эффект для нервной системы и кровообращения будет и при слабом натяжении.

И ещё такой совет, совмещайте приятное с полезным. Когда сидите дома, смотрите что-то или читаете, просто разговариваете по телефону, тянитесь в это время, просто сядьте в бабочку и продолжайте делать то же самое.

От растяжек вырабатываются эндорфины, они убирают гормоны стресса.

Поэтому любите себя и тянитесь в удовольствие.





Как себя мотивировать, что бы взять и пойти на тренировку, даже если очень не хочется?

"Сегодня было много работы. Я и так вроде в хорошей форме. У меня ещё много дел, не буду терять время на йогу. Мне лучше позаниматься завтра. Голова болит, мой организм хочет отдых …".

А какие у Вас бывают самооправдания, что бы отложить тренировку? Мы часто себя обманываем подобным образом.

"Так с завтрашнего дня буду вставать пораньше, и делать зарядку" — Ага, конечно. Чтобы взять и начать заниматься нужно себя переключать с "не хочу и не могу" на "делаю".

Для этого нужно понять:


  1. Вы хозяин своего состояния;
  2. Вы управляете своими мыслями;
  3. Вы управляете своими эмоциями;
  4. Вы управляете своим голосом;
  5. Вы управляете своим телом.


Если кажется, что "нет, мои эмоции и мысли зависят от внешних обстоятельств и окружающих людей". То Вы просто на данный момент выбрали такое состояние пассивности, в котором комфортно. Как в детстве, нет никакой ответственности.

И Вы правы, в таком случае, очень сложно переключиться и что-то поменять по своей воле. Остаётся только ждать другого настроения, которое возникнет в результате случайного стечения внешних обстоятельств. Не очень радует такая перспектива.

Поверьте намного выгодней согласиться с тем, что "Вы целиком и полностью управляете своим состоянием".

Если вы с этим согласны, то можно читать дальше. Лень — это слабое желание.

Когда сильно хотите, то не остаётся места для лени. В данном случае, Вам нужно подумать о том, как вы будете чувствовать себя после тренировки.

Какие плюсы в том, что вы позанимаетесь? А если вы будете делать это регулярно, чего вы достигнете?

Вспомните своё состояние после тренировки, во время тренировки. Подумайте о том, каких результатов вы уже достигли и как было бы здорово их усилить. Повизуализируйте! Представьте как вы занимаетесь — это очень мощный инструмент по настройке ума на определённые действия.

Всегда держите в голове ответ на вопрос "Зачем?":


  • Зачем вы занимаетесь? чего вы хотите?;
  • Поддерживать и улучшать фигуру?;
  • Хорошее самочувствие?;
  • Больше энергии?;
  • Развитие своих способностей?


Когда мы думаем об этом, то настраиваем подсознание на выполнение определённых действий и уходит внутреннее сопротивление, которую называют лень.

Главное — начать делать какое-нибудь лёгкое упражнение, недолгое время. Как бы сказать себе — "да, сегодня я устал и позанимаюсь всего 10 минут, так для разгона крови в суставах". Встаньте и начните делать, думая о том, как это полезно, хвалите себя. Вы не заметите как увлечётесь и прозанимаетесь час или больше. Это работает так же, как когда вы заходите в интернет на 5 минут почту проверить и проходит 2 часа?

И если сегодня не преодолеть свою лень, то завтра она станет сильнее, и наоборот, завтра у Вас будет ещё больше силы воли, если сегодня вы все таки позанимаетесь.

Еще Вам может помочь, если послушаете музыку,  под которую чаще всего занимаетесь.


Помните о принципе "не насилие" прежде всего по отношению к себе. Регулярность и постепенность — ключ к успеху и в йоге и вообще в жизни. Тут лучше немного не доделать, чем переделать. А то можно так усилить своё желание достигнуть чего-то быстро, что ночами не спать и тренироваться?

Знайте, свой организм, любите его, заботьтесь о нем. Тогда он будет служить долго и качественно.




Совет — не пейте жидкости и не ешьте за 4 часа до сна

Конечно, я и сам люблю попить чаю вечером, особенно после тренировки с хорошей компанией. И этот совет я не раз слышал, но не придавал ему особого значения. Пока не услышал его на семинаре известного мастера йоги Шри Дев Дас Махараджа.

Сидя тогда утром на этом семинаре, мне очень хотелось спать и мозг лениво воспринимал информацию. как раз вечером до этого мы с другими участниками семинара выпили, наверное не меньше литра чая на каждого, заедая конфетами. Мы с юмором восприняли, то что услышали и кто-то спросил: " И где вы раньше были?". Вот что нам сказали: "Во время сна наши органы работают в другом режиме и обмен веществ ухудшается, практически всё съеденное усваивается хуже, не до конца расщепляются жиры и белки, затем откладываются в кишечнике и отравляют организм. Так же если вы пьёте воду во время бодрствования, то мочевой пузырь быстро выводит лишнюю влагу из организма, а во время сна он её накапливает и выделяет мочевую кислоту, которая делает ум более ленивым. Попробуйте хотя бы несколько дней ничего не пить и не есть за 4 часа до сна и вы заметите как ум станет более ясным, сон крепким и у вас будет больше энергии. "

Да, я всерьёз задумался над своей привычкой — попить чаю перед сном. А как часто люди думают наоборот? Например, стакан воды на ночь — полезно? Или стакан кефира, что оказывается ещё хуже. "Кисломолочные продукты в дневное время полезны, а перед сном — вредны для суставов, именно кисломолочные, не молоко " — это тоже было откровением для меня. "Советский стереотип про кефир на ночь — одна из причин столь популярных артритов и артрозов в России" — запомним.

Это знания не из современных медицинских исследований, это информация накопленная многовековым опытом, передаваемым от учителя к ученику, когда-то описанные в ведах. Традиционная медицина, то же хорошо, но вряд ли кто-то проводил опыт: "если человек будет пить кефир на ночь, то что будет с его суставами лет так через 15–20."

В случае, если сильно хочется есть, то лучше что бы это было что-то легко усваиваемое, например банан. Сочные фрукты не очень хорошо есть на ночь, это тоже самое, что и воды напиться. Основной приём пищи, должен быть до 12–00 часов, поскольку во время солнечной активности лучше всего усваиваются питательные вещества организмом. Но есть одно исключение — молоко, его наоборот следуют пить в тёмное время суток либо утром до восхода солнца, либо вечером, можно даже перед сном. Тут важно подобрать оптимальное количество, оно индивидуально и колеблется от одной ложки до стакана. Если утром стало тяжелей просыпаться, в глазах, во рту или в носу появилась слизь, то количество выпиваемого молока на ночь следует уменьшить.

Лично на себе понял, что чувствую себя гораздо лучше, если придерживаюсь этого совета. Скажу честно, иногда всё таки пью чай перед сном или просто воду, но стремлюсь делать это как можно реже и в небольшом количестве. Желаю вам осознанно относиться к своему здоровью и всегда просыпаться в хорошем настроении.

Автор: Кирилл Канхая Дас Непомилуев

PS: don"t worry, be happy.